🙋‍♀️CHI ALTRO vuole recuperare la propria SALUTE (e il SORRISO) con il MOVIMENTO?

Se hai un ernia alla schiena, fastidi all’anca, tensione alla zona cervicale, stanchezza cronica, diabete, osteoporosi, dolori articolari… le medicine non ti faranno recuperare la tua salute, la SOLUZIONE in tutti i casi è sempre la solita… ALLENAMENTO PERSONALIZZATO!

✅Centinaia di persone hanno già migliorato la propria salute con la “PILLOLA DEL MOVIMENTO”...

Se il tuo medico ti dice di prendere solo medicine e non ti consiglia il movimento personalizzato come principale medicina, ti consiglio... di cambiare medico...!

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“La più piccola delle AZIONI è sempre meglio della più nobile delle INTENZIONI.” (Robin Sharma)
Avere ben chiari gli obiettivi ti permette di non rimanere fermo dove sei, ti fa essere disposto a fare quello che c’è da fare giorno dopo giorno, ti permette di migliorare te stesso senza sosta.

Che persona vuoi essere? Cosa è per te importante? Perchè ti alleni?

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 ⚠Non fai ancora movimento perché forse non sai queste cose…
Io ho fatto la mia scelta e ho il compito di informarti così puoi decidere con consapevolezza!

🔛Tutta la nostra vita come organismi viventi è permessa dai muscoli…
Essi rendono possibile muoverci, mantenere una postura, permettono la motilità dei nostri organi di senso (ad esempio il movimento degli occhi per “mettere a fuoco”); alcuni muscoli li usiamo per mangiare e deglutire, altri per digerire e espellere, utilizziamo muscoli per la respirazione, altri ancora per regolare la temperatura corporea.

✅Tutte le nostre funzioni NECESSARIE PER LA VITA sono permesse dal MOVIMENTO, dall’utilizzo di muscoli del nostro corpo.

E non solo…
il MUSCOLO è anche un ORGANO ENDOCRINO, cioè rilascia MIOCHINE, fattori che hanno effetto anche su altre strutture:

👉 nel cervello le miochine stimolano la neurogenesi, cioè stimolano la nascita di nuovi vasi sanguigni e di cellule nervose, migliorano il sonno e le performance cognitive;
👉le miochine stimolano la lipolisi e il “browning”, cioè la produzione di grasso bruno che viene utilizzato per produrre calore, invece di depositarlo come grasso viscerale;
👉le miochine nell’osso stimolano l’aumento di densità ossea, contrastando quindi l’osteoporosi;
👉le miochine nell’apparato digerente hanno azione protettiva per le infiammazioni e contrastano l’insulino-resistenza;
👉per il sistema immunitario le miochine inibiscono i processi infiammatori.

NON SIAMO PRONTI per l'evoluzione ad essere ORGANISMI INATTIVI... 

NON DARE PER SCONTATO che tutto funzioni, stai togliendo VALORE alle FUNZIONI VITALI...!

Se sei interessato ad approfondire questi argomenti per la tua salute, clicca qui sotto 👇 
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 Pensi di non avere tempo per il movimento? Ti invito a leggere qui sotto…

👉Passiamo 30 anni della nostra vita in piedi, 16 anni della nostra vita camminando, 6,5 anni mangiando, 2 anni li passiamo a lavarci…

👉Impariamo a fare queste azioni nei primi anni di vita, mettendo grande ATTENZIONE all'inizio, ma mano a mano smettiamo di focalizzarci su quello che facciamo e come lo stiamo facendo.
✅Tutte quelle azioni che sono NECESSARIE alla nostra vita dipendono dalla nostra capacità di MOVIMENTO… nel lungo periodo però la mancanza di attenzione ci porta ad assumere posizioni squilibrate ed a limitare la nostra QUALITA’ DI MOVIMENTO.
​
Qualche esempio…

🔵Perché hai bisogno dello schienale del divano? Avresti tutte le abilità di stare senza per molto tempo…
🔵Come ti muovi per allacciarti le scarpe, da quanto non lo fai senza appoggiarti?
🔵Hai mai fatto caso a come ti pieghi in avanti per raccogliere un oggetto? Sicuramente non utilizzi la sinergia muscolare del corpo ma solleciti solo la schiena...
🔵erché stai incurvato vicino al piatto mentre mangi? Hai la possibilità di fare più strada con il braccio con la forchetta, mantenendo una posizione più equilibrata per il busto...

Smetti di vivere solo nella testa, ri-inizia a vivere il tuo corpo mentre lo usi…
✅PRENDITI IL TEMPO DI STARE CON IL TUO CORPO NEI MOVIMENTI QUOTIDIANI, sentirai la differenza…

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L'ERRORE PIU' COMUNE SUI BUONI PROPOSITI PER IL 2022: 
NON CONOSCERE IL TEMPO REALE A DISPOSIZIONE PER IL MOVIMENTO.

Parti da queste domande: 
👉Quali sono i RUOLI della tua vita?
👉Che VALORE ha il MOVIMENTO nella tua vita?

✅Analizza i tuoi ruoli nella vita… cosa significa?
Ti faccio il mio esempio: sono figlia, mamma, compagna, sorella, zia, nipote, amica, professionista del movimento e ancora sono studentessa, sono corpo che fa esperienza di movimento… e molto altro!

✅Ogni ruolo ha bisogno di TEMPO DA DEDICARE... 

⚠Se nei ruoli che rivesti nella vita non rientra IL TE CORPO CHE SI MUOVE difficilmente riuscirai a mantenere l’allenamento e il movimento, vuol dire che per te NON E’ ABBASTANZA IMPORTANTE investire il tuo TEMPO per la tua SALUTE e per fare ESPERIENZA DI TE in quanto CORPO IN MOVIMENTO.

✅Ti invito piuttosto ad organizzare il TEMPO PER IL MOVIMENTO così da poterlo mantenere per tutta la VITA:
💪Prendi una tua settimana tipo, segna gli impegni di lavoro, quelli familiari e il tempo che dedichi agli altri ruoli poi nel tempo rimasto inizia a programmare il tuo TEMPO INVESTITO per IL MOVIMENTO e per la tua SALUTE.

💪SMETTI DI RACCONTARTI LE STORIE DEI BUONI PROPOSITI!
Se hai bisogno di una mano per la pianificazione, contattami tramite il link in biografia.

Ti auguro uno splendido 2022.
Ilaria

 ⚠A proposito di Black Friday: MEGLIO UN VESTITO SU MISURA O UNO UGUALE PER TUTTI?

Non ho cambiato lavoro…dedica 2 minuti per il post, può esserti utile! (fammi sapere cosa ne pensi tra i commenti, ci sarà per te una SORPRESA per te...)

Tutta la mia riflessione è partita dal periodo di saldi... la mia professione fa parte di questo mondo, segue le regole dell'economia quindi tanti colleghi fanno sconti, pubblicano promo su videocorsi: tutto questo mi fa pensare...

Parto dall'inizio...

🔛La nostra IDEA DI MOVIMENTO è PROFONDAMENTE condizionata dalla società in cui viviamo, ci muoviamo solo per SCOPI:

1️⃣ci muoviamo per l’assenza di patologie (“cammina tutti i giorni così abbassi il rischio di malattie metaboliche come il diabete...” ci dice il medico ) ⚠ma attento, assenza di patologie non significa SALUTE;
2️⃣ci muoviamo perché il corpo che abbiamo non va bene per la società in cui viviamo (“che pancia ho messo, non potrò andare nemmeno al mare”), ⚠ma il nostro corpo non è solo una cosa da scomporre, ricomporre e stressare così da mostrarla agli altri come un gioiello;
3️⃣ci muoviamo per competere (sport in generale) ⚠ma attento, il tuo corpo non è solo una macchina da prestazione ma è il nostro ESSERE nel mondo.

Dai 3 punti precedenti puoi comprendere che la nostra IDEA DI MOVIMENTO non tiene conto quello che realmente permette nella nostra vita: 
👉permette il nutrimento (con il movimento mangiamo e beviamo), ci fa vivere grazie al respiro,
👉ci fa toccare, osservare, sentire, percepire, conoscere il mondo e conoscere noi stessi,
👉ci permette di parlare, comunicare con gli altri, costruire la nostra identità,
👉permette di VIVERE la nostra VITA, permette di CONOSCERE la NOSTRA REALTA’…

Tutto questo è estremamente INDIVIDUALE: 
il MOVIMENTO, quindi, per AVERE SENSO, ha necessità di essere cucito come un vestito su misura, invece che scelto in negozio come un capo di abbigliamento in SALDO.

⛔Diffida dai METODI pre-CONFEZIONATI con le garanzie “soddisfatti o rimborsati” per ridurre il tuo girovita, per aumentare la tonificazione delle tue curve da mostrare sui social o per farti andare più veloce…

✅Il MOVIMENTO, quello VERO, ci permette di MIGLIORARE noi stessi, il nostro ESSERE CORPO, la nostra PERSONALITA’, non solo la nostra resistenza muscolare e il nostro lato B.

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👉Hai PAURA di SBAGLIARE i MOVIMENTI quando ti alleni?

👉Hai PAURA DI FARTI MALE, così non ti alleni?

👉O, al contrario, ti ammazzi di allenamento per limitare i tuoi PECCATI CALORICI?

👉Guardi tanti video per capire qual è la TECNICA CORRETTA degli esercizi?

CAMBIA IL PUNTO DI VISTA SU MOVIMENTO E  ALLENAMENTO: 

✅LA TECNICA CORRETTA NON ESISTE, ma esiste la tua tecnica; 
✅E' INUTILE AMMAZZARSI NEGLI ALLENAMENTI continuando a fare gli stessi errori, piuttosto inizia a capire come si comporterebbe la persona che vuoi diventare.
✅RIACQUISTARE il PIACERE del MOVIMENTO ti permette di migliorare fisicamente ed emotivamente, in altre parole, la tua salute e la tua fisicità saranno il RISULTATO della persona che SEI DIVENTATA.



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IPOCINESIA E ANORESSIA MOTORIA: cosa sono e come migliorare (davvero) la propria VITA con il movimento

L’evoluzione umana con le sue innovazioni tecnologiche ci ha portato ad eliminare il bisogno di movimento, abbiamo smesso quindi di fare la maggior parte delle azioni per sopravvivere:
👉 possiamo prendere l’auto, l’ascensore o il monopattino per spostarci,
👉possiamo evitare di accendere la luce con l’interruttore grazie a dei sensori all’ingresso,
👉possiamo ordinare cibo e fare la spesa direttamente con 2 click dal nostro pc
👉possiamo comunicare in video a migliaia km di distanza;

⛔Tutto questo da un lato ha facilitato la nostra vita, ma dall’altro ha stravolto le nostre incombenze quotidiane rendendoci IPOCINETICI… Abbiamo cambiato e reso smart le nostre abitudini ma il nostro corpo continua ad avere bisogno di essere stimolato e percepito, di essere VISSUTO!

🖤Purtroppo non è finita qui, abbiamo perso il DESIDERIO DI MUOVERCI: siamo affetti da ANORESSIA MOTORIA, ovvero la perdita del piacere che il nostro corpo in movimento ci da, per il gusto di farlo, così come fanno i bambini.

Cosa ne pensi? Spero di averti fatto riflettere...

✅Qual è quindi il mio compito, la mia MISSIONE? E' farti riscoprire il piacere del MOVIMENTO, ridare al tuo movimento il SENSO che gli appartiene…  

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 (scorri verso sinistra e leggi sotto...)
​PERCHE’ NON ABBIAMO CURA della QUALITA’ delle ESPERIENZE DI MOVIMENTO ? 

🔵Negli ultimi anni la maggioranza delle persone ha ben chiaro che la qualità del cibo che mangiamo va a condizionare la SALUTE;
🔵allo stesso modo sappiamo che la qualità delle informazioni che facciamo entrare nella nostra testa, di cosa ci informiamo veramente, incide sulla nostra sfera intellettuale ed emotiva,
⚠MA ANCORA TROPPO POCO SAPPIAMO CHE LA QUALITA’ DEI MOVIMENTI INCIDE SULLO NOSTRA VITA.

Mi spiego meglio: 

👉Il corpo ha dei bisogni biologici, come mangiare e dormire, ha bisogni relazionali come coltivare i rapporti di amicizia, ha bisogni della sfera cognitiva come la comprensione e la ricerca del sapere; il corpo ha bisogni riguardanti la sfera emotiva come l’affettività, l’autocontrollo, l’autostima e infine spirituali come valori, etica… (da Maslow).

👉PER DARE UNA RISPOSTA A QUESTI BISOGNI IL CORPO DEVE ASSOLVERE UNA SERIE DI FUNZIONI CHE SONO LEGATE AL MOVIMENTO:

👉Attraverso il Movimento noi manteniamo un buon STATO DI SALUTE, ad esempio teniamo sotto controllo la glicemia, il peso corporeo, il colesterolo, certo… ma NON SOLO...
le nostre capacità di Movimento incidono anche SULLA QUALITA’ DELLE NOSTRE RELAZIONI, ovvero su come ci rapportiamo e come comunichiamo con gli altri, SUL NOSTRO RAPPORTO CON IL CORPO che non è solo una macchina da RICOMPOSIZIONE CORPOREA ma SIAMO NOI, con la nostra storia e con le nostre esperienze di vita...
✅ IL MOVIMENTO incide e condiziona LA QUALITA’ della NOSTRA VITA come esseri umani.

Spero di averti fatto riflettere.
Cosa ne pensi?
Commenta qui sotto… 

⚠COME EVITARE UNA CATASTROFE PER IL TUO CORPO: LA REGOLA DICE "O LO USI, O LO PERDI".
Non sto scherzando!

🔛Il corpo è fatto di tessuti che in salute vengono mantenuti in equilibrio tra distruzione e rinnovamento di cellule; questo equilibrio, A META’ TRA CAOS e ORDINE è stimolato dal MOVIMENTO; se nella tua quotidianità non sei stimolato a percepire una zona, a svolgere un gesto motorio, a sviluppare un’abilità particolare, a risolvere un problema motorio, quella stessa cosa nel tempo la PERDERAI, perderai l’elasticità e la dinamicità di quel tessuto biologico.

👉Un ESEMPIO PRATICO? Se non sei abituato a stare seduto utilizzando la tua muscolatura del busto invece che stare accartocciato davanti al pc al tuo corpo mancheranno quegli stimoli che rendono stabile e allo stesso tempo flessibile la tua colonna vertebrale.

😢Nel tempo questo sarà la CAUSA DEI TUOI DOLORI ALLA SCHIENA, ossia il motivo che scatenerà la degenerazione della tua colonna vertebrale, portandoti un bel carro di… ernie, colpi della strega, rigidità e dolori alla cervicale, ma anche difficoltà della digestione, difficoltà respiratoria, indebolimento del pavimento pelvico… e così via…!

✅NON PENSARE CHE TU DEBBA STRAVOLGERE LA TUA VITA, CON ALLENAMENTI ESTENUANTI, HAI BISOGNO DI RI-INIZIARE AD UTILIZZARE IL TUO CORPO IN MANIERA CONSAPEVOLE… CON L’ALLENAMENTO PERSONALIZZATO!

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ELETTROSTIMOLAZIONE vs VIBRAZIONI MECCANICHE : chi vince nel mondo dell’allenamento e del benessere?
​
👉L’ELETTROSTIMOLAZIONE è una pratica che utilizza un apparecchio in grado di generare impulsi elettrici che raggiungono la muscolatura attraverso l’applicazione di elettrodi; in questo modo si procede a stimolare contrazioni muscolari.
L’elettrostimolazione è molto utile nel mondo della riabilitazione, per mantenere ad esempio il tono muscolare di un arto in seguito ad un trauma oppure nei casi di parti del corpo denervate. In molti casi viene utilizzato anche in ambito estetico e in sostituzione all’allenamento.

👉Le VIBRAZIONI MECCANICHE sono oscillazioni verticali emesse da una pedana in maniera velocissima, per questo vengono percepite sotto forma di vibrazioni.
A differenza dell’elettrostimolazione, che stimola la muscolatura “dall’esterno”, le vibrazioni producono continue contrazioni RIFLESSE come reazione alla stimolazione meccanica, con effetti che non si fermano alla struttura intramuscolare.
Le vibrazioni infatti producono effetti sull’apparato osteo-articolare, sul sistema neuromuscolare e sui recettori propriocettivi, migliorano la coordinazione intramuscolare, stimolano la circolazione e diminuiscono la produzione del cortisolo (ormone dello stress).

✅Nel mondo dell’allenamento e della salute è preferibile quindi utilizzare le VIBRAZIONI MECCANICHE per la loro somiglianza agli STIMOLI presenti in NATURA.

❓Tu cosa ne pensi? Commenta qui sotto.

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DIGIUNO intermittente: è UTILE PER LA PERFORMANCE e PER LA SALUTE?

I nostri nonni dicevano: “Colazione da re, pranzo da principe, cena da povero” per comunicare la misura di alimenti che ritenevano corretta da ingerire in ogni momento della giornata per mantenersi in salute.

✅Dal punto di vista scientifico, tantissimi studi sostengono che questo proverbio ha ragione, anzi sostengono che il DIGIUNO (acqua a parte) protratto per diverse ore porta tantissimi benefici.
​
🔛Ci sono diversi tipi di DIGIUNO, da quello che va da 10 alle 16 ore (cioè concentrare i pasti in ore ravvicinate e poi lasciare una finestra temporale ampia senza cibo ), ai più drastici organizzati su 3-4 giorni al mese di digiuno completo.

👉Si è potuto notare dagli studi che il DIGIUNO, producendo l’aumento dei CORPI CHETONICI, migliora l’attività neurale a livello cerebrale e la memoria.

PER GLI SPORTIVI?

👉E’ stato dimostrato che non modifica le prestazioni sportive, tanto meno l’ipertrofia; il digiuno produce calo della produzione di testosterone e calo della massa adiposa.
✌La cosa interessante è che il corpo durante il digiuno riduce le citochine infiammatorie, per questo può essere utilizzato come strumento per migliorare l’efficienza del sistema immunitario negli atleti (soprattutto in vista di carichi allenanti intensi, ad esempio all’inizio della stagione sportiva).
[Una piccola nota sul “ramadam”: dal punto di vista scientifico non è ritenuto ottimale perché l’assunzione di cibo durante le ore notturne pare che modifichi il ciclo circadiano tra sonno e veglia e porterebbe squilibri alla salute.]

❗Questo post ha solo fini divulgativi ed educativi: consiglio di rivolgersi ad un professionista della nutrizione per una programmazione alimentare bilanciata e personalizzata.

@Alessia Musanti Nutrizionista
@Silvia Fazzeri Nutrizionista


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⚠Sotto le BOMBE di Kabul, mentre veniva a sapere dell’ASSASSINIO del padre da parte dei talebani, NADIA NADIM, ragazzina di 11 anni, non avrebbe mai immaginato di arrivare dopo un paio di decenni ad essere citata da FORBES come una delle DONNE PIU' INFLUENTI del mondo dello sport mondiale e ad essere nominata dall’UNESCO ambasciatrice per la promozione della parità di genere.

👉Aveva altre priorità a quel tempo, scappare da quell'INCUBO e SOPRAVVIVERE raccogliendo i cocci e strozzando le EMOZIONI, ma ha convogliato tutte le sue sventure e la rabbia in positivo nella DISCILINA, nello STUDIO e nella RICERCA di essere una persona MIGLIORE: è diventata una delle calciatrici più importanti di Europa, ha imparato 9 lingue e ha dichiarato di voler diventare un chirurgo appena toglie gli scarpini…

✅Se stai cercando una persona a cui ispirarti, lei è UN BUON ESEMPIO!

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  “MIO FIGLIO è già un CAMPIONE”!
E io rispondo: “piacerebbe a tutti diventare un campione in qualcosa”. 😂
In un recente studio hanno analizzato i risultati di oltre 16 mila atleti sprinter di atletica leggera, ovvero coloro che almeno una volta erano rientrati tra i TOP 100 AL MONDO e tra i TOP 100 UNDER 18 dal 2000 al 2018.
Si è capito che il tasso di transizione delle 2 graduatorie era solo il 18%… quindi…
👉Non si può distinguere chi avrà successo sulla base delle prestazioni prima dei 18 anni perché i risultati sono dipendenti dal grado di maturazione dell’atleta (infatti la maggioranza dei campioni under era nata tra gennaio e aprile…).
👉Non è utile specializzare precocemente il giovane, anzi iniziare dopo sembra essere un potenziale vantaggio.

✅Un CONSIGLIO: educa tuo figlio ai valori dello sport… Se sono rose fioriranno!

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per approfondire: Boccia, Cardinale, Brustio - "World class sprinters' carrier: early success does not guarantee success at adult age" - Int J. Sport. Physiol perform.

👉Quante volte ti sei ritrovato ad iniziare un allenamento ma ti sentivi INADATTO O PIENO DI DOLORI DOPO LA PRIMA volta e hai mollato?
👉Quante volte ti sei ritrovato ad iniziare una dieta ma hai mollato perché era difficile per te?

✅NON è VERO CHE SEI GOFFO, CHE NON PUOI FARCELA, IL PROBLEMA è CHE VEDI LE AZIONI DA FARE DAL PUNTO DI VISTA SBAGLIATO!

❤FINCHE’ NON CAMBI LA TUA MENTALITA’ E LE TUE EMOZIONI RIGUARDO AL MOVIMENTO E NON APPLICHI LE AZIONI NELLA TUA QUOTIDIANITA’ CON UN GIUSTO EQUILIBRIO nell'ALLENAMENTO E nell' ALIMENTAZIONE, NULLA CAMBIA NELLA TUA VITA...ANZI AGGIUNGERAI FRUSTRAZIONI DANNOSE PER LA TUA SALUTE!
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Vedi l'allenamento come un OBBLIGO per poterti concedere di MANGIARE DI PIU'? 
✅Mi piacerebbe farti vedere un'altra prospettiva: vedere l'ALLENAMENTO COME CURA E PREVENZIONE del tuo CORPO non COME PUNIZIONE!

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 🔵L’ALLENAMENTO NON E’ SOLO FATTO DI ESERCIZI!
👉Cosa è VERAMENTE IMPORTANTE PER TE? 
👉Come desideri rapportarti al mondo?
👉Che persona vuoi essere? forte e resistente? padrone del tuo corpo? Vuoi essere pronto e abile?
L'allenamento è uno dei MEZZI per vivere secondo i tuoi VALORI.
​
Se ti fa piacere condividi i tuoi pensieri.

Nei prossimi POST cercherò di mostrare la mia visione di allenamento e di vita.
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​

Attività fisica e linee guida OMS: riflessioni personali.
A fine dell’anno scorso sono state pubblicate le nuove Linee guida dell’OMS, Organizzazione Mondiale della Sanità.
Nel testo vengono ribaditi alcuni concetti già espressi in passato:

• fare un po’ di attività fisica è meglio di niente;
  
• aumentarne la quantità permette di ottenere ulteriori benefici per la salute;
  
• “every move counts”, ossia qualsiasi tipo di movimento conta.
  Il testo contiene poi aggiornamenti specifici per età (trovi le indicazioni nelle immagini).
  

Mi sembra che in teoria è tutto molto bello e ben infiocchettato … ma nella pratica quanto queste indicazioni vengono rese fruibili e fattibili per il benessere delle persone?


NON ESISTE UNA VERA EDUCAZIONE AL MOVIMENTO, UNA VERA EDUCAZIONE ALLA PREVENZIONE, dall’alto esistono solo belle parole basate su ricerche ma poi nella pratica si porta avanti solo gli interessi dei colossi mondiali; il risultato? Tanti punti di vista, tante opinioni, l’opinione di workout home gym, di influencer, di life coach, coach del benessere, coach del corpo, sponsor dell’integratore migliore… UN CAOS INCREDIBILE che fa perdere di vista lo scopo, il BENESSERE DELLE PERSONE.

Penso che invece ci sia bisogno di un’educazione al movimento, di una vera e propria (come dice uno dei miei mentori) umanizzazione del movimento.
Condividi la tua opinione nei commenti.

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"INSEGNARE è IMPARARE DUE VOLTE"
(Joseph Joubert)

SE PER TE LA SALUTE è UN VALORE, ALLORA SEI BEN DISPOSTO A MIGLIORARE; non è necessario che tu abbia qualche capacità particolare, il mio scopo è aiutarti solo se sei disposto a migliorare.

#allenamentopersonalizzato 

NON MI RIVOLGO A TUTTI!
👉L'allenamento personalizzato non si rivolge ai FANATICI DELL'ALLENAMENTO, coloro che si allenano seguendo le challenge lanciata dall'influencer del momento;
👉Non mi rivolgo a coloro che scelgono l'allenamento come INTRATTENIMENTO; per questo scopo consiglio di rivolgersi ad altri professionisti, come animatori e organizzatori di feste.

L'allenamento migliora la qualità della vita, aumenta la percezione del corpo, ci rende capaci e funzionali al movimento, ci rende sicuri e soddisfatti del nostro aspetto fisico.

✅Aiuto SOLO le persone che decidono di metterci IMPEGNO.

⛔NON RACCONTIAMOCI CAVOLATE: non ho la ricetta magica per il benessere, non esistono pozioni segrete o scorciatoie per piacersi fisicamente e per essere più forti o resistenti, ESISTE SOLO L'ALLENAMENTO PERSONALIZZATO, un percorso studiato sulle esigenze e caratteristiche personali.

🟠Io ci metto tutta ME STESSA: tutta la mia passione, tutta la mia conoscenza (sui libri), tutta la mia esperienza (in prima persona nell' allenamento e come coach) per guidarti dove da solo non sei riuscito ad arrivare.

🔛Se ti senti bloccato nelle prestazioni o se ti senti spaesato in mezzo a tutta questa disinformazione su allenamento e benessere compila il questionario per prenotare una chiamata strategica, clicca qui 👇
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👉Così ha commentato JANNIK SINNER, tennista italiano, dopo la finale dei Miami Open di quest’anno.

🔛Il tennista italiano non si è limitato a detenere il RECORD di precocità (19 anni), ma si estende anche alla velocità dei suoi colpi: infatti è in cima alla classifica sia per quanto riguarda la velocità media più alta con il dritto che per la velocità media più alta con il rovescio. Dai numeri delle gare si osserva che la velocità media nei colpi di DRITTO di Sinner è di oltre 130 km/h , 118 km/h per quanto riguarda il ROVESCIO.
 
🟠Forza / Passione / Tecnica / Dedizione / Velocità / Coraggio /Responsabilità: tutte doti di questo piccolo grande atleta italiano che fa viaggiare velocissima quella pallina…
 
Sarà un caso che sia arrivato in FINALE? 
Avanti così! 💪
 
Foto: wikimedia.commons.
 
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