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di Ilaria Mazzoni

January 27th, 2021

1/27/2021

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Esistono anche altri sport oltre al calcio con grandi storie di PASSIONE, IMPEGNO E VITTORIE… 

🔛Qualche giorno fa c’è stata la centesima VITTORIA azzurra femminile in Coppa del Mondo di sci grazie all’atleta Sofia Goggia.
Al terzo posto in questa discesa c’è stata Elena Curtoni a completare un’altra giornata ricca di soddisfazioni per lo sci italiano.

✅Alla base dello sport e dell’allenamento ci sono insegnamenti per la vita: 🟡MAI FERMARSI, FESTEGGIARE LE PICCOLE E GRANDI VITTORIE ma non bisogna adagiarsi troppo, bisogna pensare a qual è il prossimo obiettivo e CONTINUARE AD ALLENARSI PER MIGLIORARE.
 
👉Se ­non sei soddisfatto della tua forma e hai intenzione di migliorare le tue prestazioni, compila il questionario per prenotare una chiamata strategica,  👇
https://bit.ly/3bEd7RV 
(trovi il link anche in bio).
Capiremo insieme se può esserti utile il mio supporto.
 
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January 27th, 2021

1/27/2021

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🟠TI PIACEREBBE ESSERE IN FORMA E IN SALUTE?

A tutti interessa la propria salute e a tutti piace essere in forma!

EPPURE….10 GIORNI DI INATTIVITA’ E VITA SEDENTARIA, TRA LE ALTRE COSE, FANNO PERDERE 3 KG IN MENO DI MASSA MUSCOLARE…
⚠pensa cosa può succedere quando sei SEDENTARIO per tutta la vita!

🔛È questo il RISULTATO INCREDIBILE di uno studio effettuato su persone anziane a cui veniva indicato di effettuare al massimo 1000 passi al giorno.
​
🟡L’inattività fisica induce delle notevoli modifiche in negativo a livello fisiologico anche se nelle 2 settimane successive le persone monitorate riprendevano a muoversi regolarmente.
​
✅Questo trend però si può cambiare… a tutte le età… non ci sono formule magiche…

Nutrizione + allenamento.
 
E stop.

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January 26th, 2021

1/26/2021

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La NUOVA PANDEMIA…IL COVIBESITY.
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Ma non lo dico io, lo dicono gli studiosi e le statistiche…
1️⃣ EVIDENZA : in Italia si può notare come la mortalità in generale, soprattutto negli adulti e anziani, è maggiore rispetto ad altre nazioni (come la Svezia); SARA’ UN CASO CHE NEL PRIMO LOCKDOWN IN ITALIA E’ STATO REGISTRATA UNA DIMINUZIONE DEL 50% DEI PASSI GIORNALIERI (IN SVEZIA solo del 6,9%)? NON CREDO…
2️⃣Il RISCHIO DI PRENDERE IL COVID aumenta con altre patologie come l’IPERTENSIONE, DIABETE TIPO 2, CARDIOPATIE, SCOMPENSI CARDIACI, DIFFICOLTA’ RESPIRATORIE, INSUFFICIENZA RENALE ecc… Ma mi suonano familiari… SONO LE STESSE PROBLEMATICHE CHE CAUSA L’INATIVITA’ FISICA… sarà un caso? 😪
3️⃣  In tutto il mondo c'è stato (e continua ad esserci) un picco del consumo di alcol e cibo spazzatura, (aumento di OLTRE 200% DELLA VENDITA DI PRODOTTI ALCOLICI); in una ricerca statistica negli USA durante la pandemia, solo il 20% delle persone hanno affermato di aver mantenuto le proprie abitudini alimentari, mentre oltre il 30% ha affermato di mangiare veramente meno sano (vorrei ricordare che si sa parlando di coloro che hanno bacon, hamburger e hot dog  nella propria routine giornaliera😁).
⚠IL PROBLEMA è che tutta questa situazione PRODUCE UNA SPINTA SEMPRE MAGGIORE VERSO LA SEDENTRIETA’ e VERSO L’ALIMENTAZIONE SREGOLATA.
Bisogna correre ai ripari prima possibile!

L’ALLENAMENTO PERSONALIZZATO è LA SOLUZIONE!
Se vuoi prenderti cura della tua salute, compila il questionario per prenotare una chiamata strategica, clicca qui 👇

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Fonti: Statista/ Elsevier / Worldwide effects of covid-19 on physical activity: a descriptive study /M.AB Khan / J.E.M. Smith 

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January 24th, 2021

1/24/2021

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LA DIETA CHETOGENICA E’ UTILE PER RIDURRE L’INFIAMMAZIONE DA COVID?

👉La DIETA CHETOGENICA viene spesso utilizzata per il DIMAGRIMENTO perché incentiva l'utilizzo dei grassi per le funzioni metaboliche, ma per le sue particolarità è consigliata sotto controllo di un professionista della nutrizione.

⚠Gli studiosi hanno analizzato il comportamento del corpo in soggetti che hanno problemi metabolici: si è visto che il virus produce una iper-infiammazione negli alveoli polmonari, di conseguenza aumenta il rischio di coagulazione nella circolazione polmonare.

🟡Gli studiosi quindi hanno pensato di provare a SPEGNERE L’INFIAMMAZIONE ELIMINANDO IL PRINCIPALE NUTRIMENTO dei macrofagi , IL GLUCOSIO; ecco l’idea di utilizzare LA DIETA CHETOGENICA: essa, sotto stretto controllo medico, viene portata a meno di 30 g di carboidrati al giorno, in modo da far ottenere ai grassi il ruolo di principale carburante energetico per il corpo.


✅Lo studio, partito durante la prima ondata del 2020, ha messo in relazione un gruppo di 34 pazienti (con dieta chetogenica) e un gruppo di 68 pazienti (di controllo) di età/ sesso/ condizioni cliniche sovrapponibili.

👉Si sono valutate la mortalità e l’entrata in terapia intensiva; lo studio è in corso ma ci sono buoni risultati parziali: LA DIETA CHETOGENICA POTREBBE MIGLIORARE LA RISPOSTA DEL CORPO AL COVID_19.
 
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January 09th, 2021

1/9/2021

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“L'abilità è ciò che sei capace di fare. La motivazione determina ciò che fai. L'atteggiamento determina quanto bene riesci a farlo.” dice Lou Holtz, ex giocatore di football americano, allenatore e analista.

Ma ci sono buone notizie per TE e per il tuo ALLENAMENTO:
✅LA MOTIVAZIONE LA PUOI SCOPRIRE DENTRO TE STESSO (e posso aiutarti a farlo);  INSIEME POSSIAMO CAPIRE QUALI SONO LE AZIONI NECESSARIE PER SVILUPPARE NUOVE ABILITA’, QUELLE IMPORTANTI PER TE.

(Un piccolo pensiero agli Stati Uniti –e alla democrazia- visto quel che è successo qualche giorno fa!)

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January 09th, 2021

1/9/2021

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❤I SETTE INGREDIENTI PER MIGLIORARE NEL 2021:

1️⃣FIDUCIA – controllo e padronanza del corpo e dei propri comportamenti, avrai più probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi;
2️⃣CURIOSITA’ – scoperta come attività positiva e come fonte di piacere;
3️⃣INTENZIONALITA’ - desiderio di essere influenti ed efficaci;
4️⃣AUTOCONTROLLO –possibilità di modulare le proprie azioni;
5️⃣CONNESSIONE – essere compresi e comprendere gli altri;
6️⃣COMUNICAZIONE – scambio di idee, sentimenti e concetti con altre persone;
7️⃣COOPERAZIONE – equilibrare le esigenze con altre persone in attività comune.

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January 03rd, 2021

1/3/2021

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⚠Il CIRCOLO VIZIOSO DEL RIMETTERSI IN FORMA!
1️⃣ Non sei soddisfatto del tuo fisico, ti senti proprio appesantito dalle mangiate di fine anno;
2️⃣ INIZI DA SOLO ma NON SEI ALLENATO;
3️⃣ Fai molta FATICA, vivi SENSAZIONI SPIACEVOLI;
4️⃣SMETTI !
5️⃣ La tua forma PEGGIORA
6️⃣ CONTINUI A NON ESSERE SODDISFATTO e ti senti ancora più FRUSTRATO!

Questa STRATEGIA è UN FALLIMENTO!

⚠La SOLUZIONE che hai trovato peggiora IL PROBLEMA…

Come risolvere?
✅Fai un’AZIONE condotta alla luce dei tuoi VALORI…

SE TIENI DAVVERO ALLA TUA SALUTE, affidati a un PROFESSIONISTA…

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