Rispetto il tuo desiderio di piacerti, è importantissimo ma vorrei farti riflettere.

🔛Il sistema immunitario è una complessa rete di cellule che ci difendono da qualsiasi particella o virus che può causare malattia e danneggiare il nostro organismo. Ogni giorno il nostro corpo si autorigenera sostituendo le vecchie cellule e creando nuove “sentinelle” e nuovi “soldati” per difenderci da agenti patogeni; questo “cambio di guardia” avviene grazie ai macro e mirconutrienti che si immettono con il cibo.
Il sistema immunitario normalmente prende il 20-30% del metabolismo basale (mediamente 400 kcal per un soggetto adulto), ma quando un soggetto vive in restrizione calorica ecco che si abbassa il metabolismo basale e di conseguenza questo sistema perde di efficienza e di quantità  (in altre parole la preparazione tecnica e il numero di sentinelle e soldati sono scarsi).
Queste modifiche dell’equilibrio, causate da restrizione calorica, producono quindi tra le altre cose,l’aumento del rischio di incorrere in patologie e infezioni.
 
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Rispetto il tuo desiderio, ma ti consiglio di affidarti al professionista giusto nell'allenamento e nell'alimentazione.

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Ho avuto il piacere di ascoltare dal vivo questa campionessa ad un corso della Mentoring Resources che riguardava la leadership: un’ospite veramente d’eccezione dato che ha ottenuto 6 medaglie olimpioniche, 7 mondiali e due coppe del mondo ed è anche la prima donna a conquistare la vetta dell’Everest; ebbene sì, di leadership ne ha da vendere.
✅Dobbiamo tutti ringraziare donne come lei per lo sport e non solo, donne che hanno lottato per avere le stesse opportunità degli uomini in campo sportivo, mandando giù bocconi amari tutti i giorni ma mantenendo quella consapevolezza di avere una grande forza che dal negativo ti porta al positivo.
Mi sono rivista in alcuni suoi racconti: la vocazione innata verso lo sport, le difficoltà e i bocconi amari che comunque hanno aumentato la voglia di fare qualcosa di positivo, le emozioni sportive, la bellezza della competizione perché significa crescita.

👉Ho pianto durante il suo intervento.

Mi sono emozionata forse perché mi sono resa conto che il mio percorso sportivo è stato segnato da FALLIMENTO, certo mi sono levata soddisfazioni, giocare in nazionale, ma ho smesso perché non vedevo nessun spiraglio di crescita e quella fiamma si è spenta perché contrastava con la quotidianità lavorativa e con l’impossibilità di poter campare di quello sport 15 anni fa.

Quel fuoco piano piano si è trasformato nella voglia di fare qualcosa per gli altri a livello sportivo.
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⛔Ho preso coscienza che non avevo mai razionalizzato a fondo quel fallimento sportivo, ma grazie a lei ho capito ancora meglio che quel rancore verso il mondo così imperfetto poteva essere un’arma in più per fare QUALCOSA DI BUONO per qualcuno nel campo dell’allenamento e dell’educazione fisica.

“Niente pregiudica quello che vuoi fare, perché il dolore può essere trasformato in energia positiva” .

Grazie Manuela.

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( https://pinkmagitalia.com/2018/11/19/libere-di-vincere-intervista-alla-campionessa-manuela-di-centa/)

Sei in fondo a una montagna e hai 3 possibilità:

1️⃣ IL LAMENTONE OPINIONISTA: rimane ai piedi della montagna, addirittura critica chi fa qualcosa, “eh quello ha sbagliato, quello non va bene, quello non mi piace”, ma continua a lamentarsi dei fastidi e dei difetti fisici.
2️⃣ L'IMPROVVISATO TUTTOLOGO: si informa un pochino da chi sta scendendo dalla montagna poi, dopo aver letto velocemente un articolo dallo smartphone, decide di salire sulla montagna; sull’allenamento sono coloro che seguono solo i video tutorial, quelli che seguono l’amico che ti fa fare la sua scheda di allenamento o che accettano il consiglio alimentare della sorella dell' amica che studia scienze politiche ma ha iniziato ad utilizzare quell’integratore della marca famosa; ma spesso se non hai un buon piano, gli infortuni durante il cammino e la strategia sbagliata ti portano a smettere perché ti ritrovi a non raggiungere il tuo obiettivo, il tuo risultato.
3️⃣IL CONSAPEVOLE INESPERTO: si rende conto che è impossibile avere le competenze per poter andare da solo, quindi chiede aiuto a una guida esperta che gli mostra personalmente la via migliore e lo segue nella salita, rispettando le sue esigenze e mantenendo la strategia più efficace, quella UTILE sulla sua fisicità.
 
Quale sceglieresti? Commenta qui sotto.

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