​⛔ Sei una persona pigra e non riesci ad allenarti costantemente?
⛔ Non riesci a trovare una giusta motivazione per rinunciare a qualche ora di riposo?
⛔ Sei tra quelle persone che si lamentano sempre per i propri fastidi fisici ma fino ad oggi non hanno fatto niente per cambiare la situazione?
 
🔛 Parliamo di numeri, ma aspetta, non  per vincere il Superenalotto:
le statistiche Istat ci dicono che in Italia ci sono circa 23 milioni di sedentari… eppure tutti abbiamo a disposizione le informazioni e gli studi sui benefici dell’attività fisica, ma perché nonostante questo decidiamo di ignorarli e di continuare a condurre una vita sedentaria?
Per farti capire meglio ti propongo una similitudine: perché non ho mai scalato l’Everest?
1️⃣ Non mi interessa, almeno per il momento, arrivare sulla sua cima;
2️ Dato che non mi interessa non sono molto informata sull’argomento;
3️⃣ Non cerco una guida esperta che mi possa aiutare nel percorso.
 
Riesci a seguirmi in questo ragionamento? Nel nostro caso non stiamo parlando di imprese eccezionali come nella similitudine ma della TUA SALUTE!
Ti consiglio quindi di:
👉 Interessarti all’argomento perché sei il primo RESPONSABILE della TUA SALUTE;
👉 Informarti sull’argomento tramite articoli e studi attendibili sulla materia e ovviamente seguendo le mie pagine 😁
👉 Cercare una guida che ti aiuti nel tuo percorso!
 
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Capiremo insieme se posso essere il coach giusto per te!
 
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👉Utilizzi “Petto – bicipiti /dorso-tricipiti /gambe-spalle”?
👉Stai provando in tutti i modi a migliorare la tua prestazione e il tuo aspetto fisico intensificando i carichi settimana per settimana ma questo sembra non dare risultati che ti aspetti?
👉Hai provato diversi metodi di allenamento ma il risultato è sempre lo stesso?
🔛In sala pesi mi sento ancora chiedere: “Ma è meglio dorso-spalle o dorso-tricipiti?”

La mia risposta? ✔Non esiste qualcosa di giusto o sbagliato!

Esistono tantissimi metodi di allenamento efficaci ma nessuno dà risultati a priori: c’è da capire prima la conformazione fisica, l’esperienza motoria, il livello di sopportazione di volume di lavoro e intensità ma soprattutto la motivazione e il tempo a disposizione.
✔“Petto-dorso-tricipiti-gambe”… non significano niente… senza un’analisi approfondita e una programmazione!
❤La REALTA’ è che devi imparare ad allenare il tuo corpo CON IL MOVIMENTO,  senza fissarti sulle divisioni dei gruppi muscolari!
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️ IL MONDO DEL TRIATHLON:
👉TANTE GARE di 10 km
👉15 MEZZE MARATONE
👉4 MARATONE
👉1 MEZZO IRONMAN
👉1 IRONMAN

🔛Tutte le gare del triathlon richiedono grande attenzione per il corpo e per la mente: quello è il risultato di grandi sacrifici quotidiani, forza e motivazione; ma queste gare, citate all'inizio, diventano INCREDIBILI quando a portarle a termine è una persona come il protagonista del film “100 metros”.
Il film uscito nel 2016 è basato sulla storia di Ramón Arroyo: lui è riuscito a portare a termine questi grandi traguardi con una malattia molto invalidante, la sclerosi multipla recidivante-remittente.
⛔Nel 2004, a soli 33 anni, gli fu diagnosticata questa malattia; le cose nel tempo sono cambiate, oltre a migliorare le terapie è stato scoperto che l’attività fisica ha benefici per il trattamento della malattia.
Al momento della diagnosi della malattia, quello che gli è stato raccomandato era esattamente il contrario, ossia rimanere a riposo e si pensava che l’esercizio fisico fosse controproducente.
Un giorno del 2008, poco dopo la nascita di suo figlio, prendendolo in braccio ebbe paura di farlo cadere; fu allora che cambiò modo di pensare: voleva STARE BENE e IN FORMA il più possibile per LA SUA FAMIGLIA.
✔Ecco una degli insegnamenti più incredibili dello sport: NON MOLLARE NONOSTANTE LE DIFFICOLTA'.
Il film mi ha fatto emozionare e allo stesso tempo piacevolmente sorridere (soprattutto per il personaggio del coach); te lo consiglio!
 
Ti è piaciuto?
 
(tratto da apprensionisportive. it)
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⚠Non stare fermo ad aspettare!
✔LA VITA è MOVIMENTO, il MOVIMENTO è VITA!

Cosa si intende?

🔛Still, padre fondatore dell’osteopatia, ha voluto sintetizzare con queste parole tutti gli studi che lo avevano portato a ritenere che la valutazione del movimento è fondamentale per conoscere la qualità della vita.

👉In seguito a traumi, vizi posturali, malattie, inattività o semplicemente per l’incidere del tempo, il nostro corpo subisce delle variazioni della possibilità di movimento: questo può avvenire come una maggiore difficoltà a muoverci nello spazio che ci circonda, oppure a un livello più specifico, come perdita o alterazione del movimento di una struttura.
​
👉In realtà, la variazione del nostro stato di SALUTE globale è determinato da una variazione della FUNZIONE di una o più componenti del nostro corpo; una funzione alterata, in particolare, sottende una DIFFICOLTA’ di movimento di quella struttura.

👉Questo approccio si rivolge a tutte le strutture di tutti livelli, al loro rapporto di movimento, di scivolamento, come un organo rispetto al proprio rivestimento, o un tronco nervoso nei confronti delle strutture vicine. Stiamo parlando della MOBILITÀ di una struttura ma questo si applica alla al CORPO e non solo, alla PERSONA come UNITA’.

(tratto da osteopatiaitalia.it )
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 pubblicato⚠Ho qualche acciacco ma alla mia età è normale, bisogna accontentarsi;
✔Allenarsi fa bene alla salute;
⚠Andare in palestra è da tarati;
✔L’allenamento è indispensabile per il proprio equilibrio-psicofisico;
⚠gli sportivi si allenano così perché sono pagati.
✔Uscire di casa tutti i giorni per una passeggiata è utile per la circolazione.
⚠Non ho abbastanza tempo per allenarmi.
Queste sono alcune delle convinzioni che abbiamo (in positivo e negativo) sull’attività fisica, sono CREDENZE talmente radicate che ci portiamo dietro negli anni e le validiamo ogni volta per i risultati che abbiamo!
✌Allenarsi fa bene, è una convinzione positiva e potenziante perché sentiamo i benefici e quindi siamo portati a fare nuovamente un allenamento; faremo azioni che faciliteranno la nostra credenza e la potenzieremo.
✌Viceversa, quando si trascura  la salute perché “ormai hai un età, bisogna accontentarsi” valideremo la nostra teoria radicata, non faremo nessuna azione che porta a stare meglio rispetto all' "accontentarsi"; questa convinzione è radicata in un altro tempo in cui le esigenze erano diverse: i nostri nonni dovevano tenere duro ai tempi della guerra; oggi nonostante tutto, possiamo ricercare un benessere migliore, perché non farlo? Bisogna stare male per forza? NO!

⛔E le tue esperienze sono state negative? 
⛔Hai avuto un allenatore, un personal trainer improvvisato che ti ha procurato dopo il primo allenamento diversi dolori muscolari e poi dopo tanti sacrifici non stavi proprio bene? 
⛔Ti ha comunicato un’idea di allenamento sbagliata purtroppo… e ancora peggio ti ha CONVINTO che l'attività fisica non fa per te?

Il compito del COACH è trovare soluzioni e magari farti vedere un altro mondo, il mondo dell’ALLENAMENTO PER-SO-NA-LIZ-ZA-TO… Per TE!

Cosa ne pensi?

✔Qualche giorno fa ho pubblicato un video in cui spiegavo ciò che mi fa arrabbiare davvero, ovvero quei PRESUNTI trainer o figure del mondo della prevenzione che si rivelano INADEGUATI rispetto al loro compito di GUIDA per l' allenamento e il benessere; se ancora non l'hai fatto, ti invito a darci un'occhiata nel mio profilo.

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grazie a Alessandro Cocchiara per la foto.