 👉EQUILIBRIO significa OTTIMIZZARE IL RAPPORTO TRA SOGGETTO E AMBIENTE CIRCOSTANTE; non è un concetto fermo ma è un AGGIUSTAMENTO CONTINUO in risposta all’ambiente, alla forza di gravità e all’eventuale compito motorio statico o dinamico da effettuare.
👉Per TONO o CONTROLLO POSTURALE si intende quell’abilità di mantenere stabilità al corpo e ai suoi segmenti in risposta a forze che tendono a disturbare l’equilibrio del corpo. 🟠Quanto stimoli l'equilibrio nei tuoi allenamenti? 🟠Quali esercizi inserisci? Commenta qui sotto. Segui le mie pagine: 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni
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NON SEI FATTO PER MUOVERTI, SEI FATTO PER EVITARE LA FATICA!
Uno dei miei compiti è INFORMARTI sulla SALUTE, sull’ALLENAMENTO, sul CORPO e sul MOVIMENTO… Tempo di lettura: tot In natura l’uomo è un animale da RIPOSO che ha capacità di movimento: 👉 il nostro nonno preistorico si #muoveva solo perché aveva #fame, per catturare qualche animaletto e poi #riposarsi; 👉 poi ha iniziato ad coltivare e allevare animali per risparmiare #risparmiare fatica; 👉 poi ha inventato le macchine per fare ancora meno fatica; 👉 poi c’è stata la rivoluzione digitale…! Ogni servizio a portata di click. Ma allora PERCHE’ L’ALLENAMENTO è una URGENZA? Perché l’allenamento è la forma più POTENTE per mantenersi in salute! Nel grafico trovi le fasi che esistono in natura: caldo/freddo; riposo/movimento; sonno/veglia; cibo/digiuno; se questi punti sono in equilibrio vuol dire che stai bene, se i punti sono agli estremi sei malato, se proseguono ancora…non c’è vita. Siamo tutti invece sedentari, come i puntini rossi del grafico e allora ABBIAMO L’URGENZA DELL’ALLENAMENTO PER STIMOLARE LA NOSTRA CAPACITA’ DI ADATTAMENTO, abbiamo bisogno di dormire in maniera più equilibrata, abbiamo bisogno di esporci al freddo, abbiamo bisogno di mangiare forse un po’ meno… È stato utile il post? Condividi la tua opinione qui sotto... Segui le mie pagine: 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni 🟠“Ila, come mai ho le dita dei piedi ad uncino e mi fanno pure male?”
🟠“Come mai non ho equilibrio e a volte mi vengono i crampi? ⚠Molto spesso se hai almeno uno di questi problemi pensi che sia utile qualche antidolorifico per risolvere il fastidio o pensi che sia utile mangiare più banane (“sarà mancanza di potassio”) oppure, peggio, non fai nulla perché “Ormai me le tengo così, brutte, storte e doloranti”. ✅NON E’ COSI’! PUOI RISOLVERE LA SITUAZIONE: Con un’attenta anamnesi si può capire quali sono i fattori che ti hanno portato ad avere fastidio o deformazione in quella zona; è possibile poi iniziare esercizi mirati per migliorare ed eliminare il problema. 👉Il piede è uno dei principali recettori posturali del nostro corpo, ma ci ricordiamo la sua importante funzione solamente quando INIZIA A FARE MALE… ! ⛔Aspetti di infortunarti prima di lavorare sulla tua salute? ⛔E’ come dire che inizi a lavarti i denti solo quando sono pieni di carie e infiammazioni… 👉Se hai qualche fastidio al piede, o ti è capitato di averlo, commenta qui sotto così potrai ricevere spunti adatti alle tue problematiche; registrerò infatti un video con esercizi mirati nei prossimi giorni. 🔜 Segui le mie pagine: 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni  ✅Nel passato di Alex Schwzer c’era stato un “errore di percorso” per doping, già pagato con anni di squalifica, ma quando ci sono ingiustizie vanno assolutamente segnalate: Alex ora sta scontando una pena ingiusta che gli impedisce di partecipare alle Olimpiadi di Tokyo.
👉A febbraio 2021 il tribunale di Bolzano ha disposto l’archiviazione delle accuse contro Alex indagato di nuovo nel 2016 per aver fatto uso di sostanze stupefacenti (nel caso specifico il testosterone) stabilendo inoltre che i campioni di urina prelevati erano stati alterati (… perché aveva parlato troppo?). Nonostante questa decisione della giustizia ordinaria, le principali istituzioni sportive ancora non sono disposte a riconsiderare il caso (lasciandolo fuori fino al 2024); e io mi chiedo PERCHE’? Mi piace comunicare qui i miei valori, quei VALORI che ho imparato attraverso lo sport… Immagina di essere Alex, che si visto cadere il mondo addosso, che si è visto arrivare una squalifica 7 anni senza aver commesso nulla, ma solo per il fatto forse di aver sbagliato una volta. 📃Cosa avresti fatto? ✔Lui sta facendo tutto il possibile per poter gareggiare…finalmente...! Segui le mie pagine: 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni foto: commons.wikimedia.org  "BASTA POCO per rendere FELICE UNA VITA: è tutto dentro di TE, nel tuo modo di PENSARE." Marco Aurelio
Le tue azioni derivano dal tuo modo di pensare... tutto ciò che fai o che non fai deriva dalla tua mentalità: se ti alleni, o non ti alleni, se fatichi a mantenere una costanza o sei disciplinato questi sono il risultato del tuo mindset. Cosa ne pensi? 📃 Se non sei soddisfatto del tuo allenamento, prenota gratis una chiamata strategica; capiremo se può essere utile collaborare insieme per i tuoi obiettivi. https://bit.ly/3bEd7RV 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni NON PUOI RISOLVERE UN PROBLEMA FISICO E POSTURALE SENZA CAPIRE LA REALE CAUSA CHE TI HA PORTATO AD AVERLO!
Non puoi migliorare la tua postura senza capire che essa è IL RISULTATO di diversi fattori: 👉la tua struttura fisica scritta nei tuoi geni, 👉le tue abitudini quotidiane (e la mancanza di movimento), 👉le tue esperienze motorie, 👉il tuo modo di respirare, 👉il tuo carattere e il tuo modo di essere, 👉i tuoi infortuni passati. ⛔Molti pensano che basta rinforzare qualche muscolo per diventare “dritti” ed equilibrati, ma non è così semplice… IN QUESTO MODO STAI RENDENDO LA PERSONA SOLAMENTE AD UN INSIEME DI SEGMENTI E BASTA, C'è BISOGNO DI VALUTARLA INVECE NELLA SUA TOTALITA' E COMPLESSITA'. COSA VOGLIO DIRE? Ti porto qualche esempio… 🟠Hai mai visto una persona ansiosa avere una postura armonica e rilassata? 🟠Hai mai visto una persona timida e insicura avere una postura equilibrata? 🟠Hai mai visto una persona apatica e depressa avere buona gestione del corpo? ✅La POSTURA in questi esempi è il RISULTATO VISIBILE di tutti i mondi, quello FISICO (struttura corporea), quello MENTALE (pensieri) e infine il mondo EMOZIONALE. ✌LA RICERCA DELLA SALUTE con l’ALLENAMENTO PERSONALIZZATO è un PERCORSO CHE VA OLTRE IL CORPO E IL MOVIMENTO, è LA RICERCA CONTINUA VERSO LA CONSAPEVOLEZZA E IL MIGLIORAMENTO dei DIFETTI FISICI, MENTALI ED EMOZIONALI. Cosa ne pensi? 📃 Commenta qui sotto! ✔Se il post è stato utile, condividi il post e tagga i tuoi amici a cui può interessare. Segui le mie pagine: 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni SPESSO NON FAI QUELLO CHE DICI DI FARE: tra dire e il fare c’è di mezzo la mancanza di DISCIPLINA.
⚠Quante volte hai preso un impegno con te stesso riguardo all’allenamento e poi non l’hai mantenuto perché credi che i tuoi sforzi iniziali non sono stati ripagati da RISULTATI sufficienti?! ⚠Quante volte hai pagato un abbonamento annuale (“Ci andrò 3 volte a settimana, quindi mi conviene”), ma poi hai mantenuto la promessa solamente 1 mese?! ⚠Quante volte non hai eseguito tutto il programma della scheda di allenamento, dando la colpa a tutto (al tempo, al meteo, ai figli, ai genitori…) fuori che a TE STESSO ?! ⛔NON TI SENTIRE IN COLPA, SMETTI DI PRENDERTI IN GIRO DA SOLO, SMETTI DI NON SENTIRTI INTEGRO CON TE STESSO. ESISTE LA SOLUZIONE: ✅Per CAMBIARE la tua abitudine di incostanza, non servono magie, servono RISPETTO RECIPROCO, FIDUCIA e IMPEGNO DA PARTE MIA E TUA! Cosa significa allenamento personalizzato? ✅Significa avere un coach con cui definisci OBIETTIVI e TEMPO SETTIMANALE (reale) a disposizione; ✅Significa iniziare a collaborare SOLO SE TI IMPEGNERAI VERAMENTE A RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI insieme ✅Significa partire dall’analisi del tuo stato di salute, le esperienze motorie, la tua postura e la tua flessibilità per trovare gli esercizi adatti al tuo obiettivo; ✅Significa decidere insieme le regole di collaborazione per poter essere veramente UTILE per te: non sempre siamo al top, ma decideremo come posso aiutarti quando non fai azioni utili per avvicinarti al tuo obiettivo. ✅Significa iniziare ad allenarsi in maniera personalizzata, con esercizi, metodi e volumi di lavoro su misura per te. “Il coach ti aiuta a raggiungere qualcosa che da solo non riusciresti a fare.” 👉Se non sei soddisfatto del tuo allenamento e non riesci ad essere costante, compila il questionario per prenotare una chiamata strategica, trovi il link in bio; capiremo insieme se possiamo iniziare la collaborazione insieme. Segui le mie pagine: 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni TI PROMETTO CHE QUELLE CAZ…TE CHE TI RACCONTA LA TUA TESTA NON TI DARANNO PIU’ PIU’ FASTIDIO!
⚠Questo post non riguarda l’aspetto fisico!!! La tua mente continua a dirti “Sei grasso, guarda che trippa, che schifo!” ⛔Quante volte ti è capitato di pensarlo? TANTE VOLTE… Questi non sono altro che i TUOI PENSIERI, ovvero semplici PAROLE DELLA TUA MENTE, quella parte di te che continua ininterrottamente a dare giudizi e sentenze su tutto. Il messaggio che desidero passarti in questo post è una riflessione più intima del solo aspetto fisico; non importa per ora capire se sei in sovrappeso o meno, è importante capire se quel PENSIERO TI AIUTA: 🟢Prova a chiederti “Questo PENSIERO mi aiuta ad essere la PERSONA CHE VOGLIO ESSERE e a raggiungere ciò che per me è IMPORTANTE? QUESTO PENSIERO è UTILE? ” 👉SE QUESTO PENSIERO TI MOTIVA VERAMENTE, allora usalo; sicuramente ti aiuterà ad intraprendere AZIONI che potranno migliorare la tua forma fisica e la tua salute come curare di più la tua alimentazione e i tuoi allenamenti. 👉Nella maggioranza dei casi, però, PENSIERI AUTOCRITICI come questo NON TI MOTIVANO ad intraprendere un’AZIONE EFFICACE per migliorare la situazione, ma di solito ti fanno sentire in colpa, depresso, frustrato e ansioso o, ancora peggio, ti fanno reagire mangiando ancora di più nel tentativo di sfuggire a queste EMOZIONI SPIACEVOLI. ✅Se quel pensiero non ti aiuta, se non è UTILE per raggiungere ciò che per te è IMPORTANTE, allora ringrazia la tua mente e vai avanti… ✅Se per te la SALUTE è IMPORTANTE, AFFIDATI A UN PROFESSIONISTA, evita il fai da te… compila il questionario per prenotare una chiamata strategica, clicca qui 👇 https://bit.ly/3bEd7RV capiremo insieme se può esserti utile il mio supporto. TI PROMETTO CHE QUELLE CAZ…TE CHE TI DICE ORA LA TUA TESTA INIZIERANNO A NON DARTI PIU’ FASTIDIO. Segui le mie pagine per non perdere nessun post: 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni  ⚠Attento a rendere l'allenamento solo l'imitazione di movimenti che vedi in un video...
✅L’ALLENAMENTO (tra le altre cose) MIGLIORA E MODELLA IL CARATTERE di adulti e bambini!
🟠L'ALLENAMENTO PERSONALIZZATO non è rivolto solo al CORPO, ma è più in generale un PERCORSO DI MIGLIORAMENTO CON IL CORPO. Segui le mie pagine: 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni Foto di  L’ALLENAMENTO è anche FATICA!
⚠Tutti almeno una volta hanno provato questa sensazione: il cuore che batte forte, la voglia di smettere subito, la mente che ci continua a dire “non ce la farai”; mano a mano queste parole nella testa diventano rumorose, assordanti e il corpo inizia a dare retta... ✅L’allenamento è anche FATICA perché fa parte del suo SCOPO: il fine ultimo dell’esercizio fisico è quello di STRESSARE il corpo per aumentare le sue prestazioni e migliorare le sue funzioni, perturbare l'omeostasi per migliorarla. ⛔NON SI OTTIENE NULLA IN POCO TEMPO: 👉hai bisogno di VIVERE in quelle sensazioni spiacevoli per poter gestire meglio il tuo corpo e la tua testa, 👉Hai bisogno di capire quanto puoi spingere oltre, 👉hai bisogno di tempo per aumentare la tua sopportazione alla fatica, 👉hai bisogno di tempo per riuscire a modellare il tuo carattere! Ecco perché L’ALLENAMENTO è parte integrante di UN PERCORSO che comprende ESERCIZI, CONOSCENZE ed ESPERIENZE… in una parola VITA. 🟢Cosa ne pensi? Cosa pensi mentre fai fatica e come ti parli? 📃Condividi la tua esperienza nei commenti. Segui le mie pagine per non perdere nessun post: 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni  Esistono anche altri sport oltre al calcio con grandi storie di PASSIONE, IMPEGNO E VITTORIE…
🔛Qualche giorno fa c’è stata la centesima VITTORIA azzurra femminile in Coppa del Mondo di sci grazie all’atleta Sofia Goggia. Al terzo posto in questa discesa c’è stata Elena Curtoni a completare un’altra giornata ricca di soddisfazioni per lo sci italiano. ✅Alla base dello sport e dell’allenamento ci sono insegnamenti per la vita: 🟡MAI FERMARSI, FESTEGGIARE LE PICCOLE E GRANDI VITTORIE ma non bisogna adagiarsi troppo, bisogna pensare a qual è il prossimo obiettivo e CONTINUARE AD ALLENARSI PER MIGLIORARE. 👉Se non sei soddisfatto della tua forma e hai intenzione di migliorare le tue prestazioni, compila il questionario per prenotare una chiamata strategica, 👇 https://bit.ly/3bEd7RV (trovi il link anche in bio). Capiremo insieme se può esserti utile il mio supporto. Segui le mie pagine per non perdere nessun post: 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda / Ilaria Mazzoni 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni  🟠TI PIACEREBBE ESSERE IN FORMA E IN SALUTE?
La NUOVA PANDEMIA…IL COVIBESITY.
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AutoreIlaria Mazzoni Archivi
Marzo 2022
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