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SMETTILA DI RISCHIARE GLI INFORTUNI!
👉Se tieni al tuo corpo e sei uno sportivo amatore leggi sotto! ✔E’ BELLO GIOCARE A CALCETTO CON GLI AMICI O ANDARE A SCIARE IN VACANZA, ma attento agli infortuni… ⚠Per la seconda volta parliamo di allenamento specifico per due sport, CALCETTO E SCI, che incidono tantissimo sugli infortuni agli arti inferiori (soprattutto alle ginocchia) e la stragrande maggioranza di questi malcapitati sono appassionati che NON SI PREPARANO A DOVERE per poter fare quei gesti motori. Vediamo GLI ESERCIZI MIGLIORI per evitare gli infortuni e, perché no, essere più bravi: ✔ESERCIZI DI FLESSIBILITA’ E POSTURE AUTOGESTITE per tutto il corpo, per evitare zone rigide e squilibri posturali; ✔ESERCIZI DI FORZA ESPLOSIVA (concentrica-eccentrica-pliometrica) per ottimizzare le forze in cambio di direzione, durante le curve e negli atterraggi nei salti. ✔ESERCIZI DI RESISTENZA ALLA FORZA, molto importante per poter sopportare i carichi prolungati sulla parte bassa del corpo; ✔ESERCIZI PER EQUILIBRIO, ANTICIPAZIONE E COORDINAZIONE MOTORIA. Consiglio sempre di associare anche ESERCIZI COMPLEMENTARI ISOTONICI, per poter armonizzare e bilanciare la forza di tutti i distretti. Nei video troverai qualche spunto per i tuoi allenamenti. Sarà bene che corri ai ripari? ✌Contattami per prenotare una chiamata. Segui le mie pagine: 📸Instagram: ilaria_mazzoni8 👥Facebook: ilibionda 📺Youtube: Ilaria Mazzoni 👜Linkedin: Ilaria Mazzoni
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AutoreIlaria Mazzoni Archivi
Marzo 2022
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